Что такое стресс и как его преодолеть?

http://vulkangrandwin.ru/

Вряд ли кто-то будет спорить с тем, что работа железнодорожников неразрывно связана с нервными и эмоциональными напряжениями. Постоянная ответственность за составы, грузы и пассажиров, меняющиеся требования начальства, высокий риск возникновения конфликтных ситуаций - эти и другие факторы вынуждают организм работника адаптироваться, активизировать резервы для противостояния негативным влияниям внешней среды. Эта реакция организма и называется стрессом.

Не каждый стресс вреден - в некоторых случаях он помогает человеку решить сложную профессиональную задачу, или преодолеть внезапно возникшую опасность. Однако бывают ситуации, при которых негативные факторы воздействуют на человека настолько долго, что организм исчерпывает свои адаптационные возможности, и начинается истощение. Специально для таких случаев в психологии применяется термин «дистресс». Связано это явление с тем, нервная система реагирует на опасные ситуации посредством выработанного в процессе эволюции синдрома «бей или беги», и в организме начинаются процессы, призванные подготовить его к драке или отступлению. В подобном «авральном» режиме человек может существовать ограниченное время, и если причина стресса не устраняется - ресурсы организма истощаются.

Влияние дистресса на здоровье

В целом, можно выделить четыре основных группы симптомов хронического стресса. Это:

  • Физиологические симптомы - мышечный тремор, боли в желудке, голове или сердце, изменение давления, нарушения сна и аппетита, сексуальная дисфункция.
  • Психологические симптомы - раздражительность, тревожность, приступы паники, снижение самооценки.
  • Поведенческие симптомы - повышенная конфликтность, суетливость, снижение трудоспособности, обострение вредных привычек.
  • Интеллектуальные симптомы - ухудшение памяти, внимания.

При обнаружении у себя подобных симптомов необходимо принимать адекватные меры. Следует помнить, что «запускать» стресс ни в коем случае нельзя, так как это чревато переходом его в хроническую стадию, обострением старых и появлением новых заболеваний.

Как бороться со стрессом?

Как уже было сказано, стресс не всегда несет в себе вред - это нормальная реакция организма на сложные житейские ситуации. Опасность появляется только в том случае, если негативные факторы слишком сильны, или действуют на организм продолжительное время. Для того, чтобы не допустить подобного, следует заниматься профилактикой стресса.

Важным аспектом профилактики является здоровый образ жизни. Правильное питание, соблюдение режима сна, отсутствие вредных привычек, физическая активность - все это повышает адаптационные возможности организма. Полезно так же переключаться между разными видами деятельности, и иметь хобби. Это могут быть марки, коллекционирование пивных кружек или игровые автоматы http://vulkangrandwin.ru/ играть на которых может любой желающий - главное, чтобы хобби помогало расслабиться, и отвлечься от работы.

В случае же, если стресс перешел в хроническую фазу - лучше не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту. Это может быть психотерапевт, который поможет разобраться в причинах постоянного напряжения, или же доктор, который порекомендует лекарства, способные вывести организм из состояния стресса. В любом случае главное - не запускать проблему. Сама она не исчезнет, а сил на ее решение в дальнейшем потребуется гораздо больше.


Предыдущая статья
Следущая статья


Вернуться
© 2016 Популярная наука  Войти  · Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru